توصل الباحثون إلى أن نمط نومنا يمكن أن يرتبط ارتباطًا وثيقًا بإدارة الوزن والصحة العامة، حيث أشارت الدراسة التى تم تطبيقها على 120 ألف شخص، أن الأشخاص الذين تقل عدد ساعات نومهم فى الغالب تميل أجسامهم للزيادة فى الوزن على عكس الأشخاص الذين يحرصون على النوم جيدًا.
تم إجراء العديد من الدراسات فى الماضى والتى ربطت بين قلة عدد ساعات النوم وزيادة الوزن، وأشارت إلى أن عدم الشعور بالراحة الناتج عن قلة النوم بالقدر الكافى قد يكون سببًا لزيادة الوزن، لأنه عندما تشعر بالتعب تنخفض هرمونات الشبع وتشعر بالجوع أكثر ويكون لديك رغبة أكبر فى تناول الطعام، كما يؤدى الشعور بالنعاس أيضًا إلى زيادة متوسط السعرات الحرارية التى تتناولها بمقدار 300 سعر حرارى يوميًا.
تختلف متطلبات النوم من شخص لآخر، ولكن من المهم بالنسبة للجميع النوم لمدة من 7-9 ساعات يوميًا على الأقل، حيث إن النوم لعدد ساعات أقل من ذلك قد يتسبب بحدوث تقلبات فى الوزن، والحصول على هذا القدر المناسب من النوم يساعد جسمك بعدة طرق من خلال حرق الدهون أثناء النوم، كما يُقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ويحسن المزاج.
عادات يجب اتباعها أثناء الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لتجنب الشعور بالصداع
الصحة العالمية تحذر من خطورة التدخين على القلب
دراسة: إدمان الهواتف الذكية يسبب الأرق وصعوبة فى النوم
أهمية فيتامين هـ لصحتك.. 8 فوائد أهمها مقاومة الشيخوخة
4 طرق لتقليل خطر الإصابة بعدوى كورونا والسلالات الجديدة
ما الذي يسبب فقدان السمع المفاجئ عند الإصابة بكورونا؟
نصف المصابين بـ كورونا يعانون من أعراض اكتئاب متوسطة إلى شديدة
مشاكل النوم : إليك 3 علاجات تقليدية لها منها شاي البابونج
